Vědomý život

Co to vůbec znamená vědomý život? Zjednodušeně řečeno: je to přístup k životu v režimu teď a tady. Ten spočívá v tom, že vědomě prožíváme každý okamžik a tím jej žijeme naplno. Život se skládá z ohromného množství "okamžiků" a když budeme to "žití" odkládat na ten "správný okamžik", tak se také nemusíme dočkat. Proto se snažíme se o to, abychom vědomí nezatěžovali obavami z budoucnosti, nepřehrabovali se v minulosti, nechytali se na "háčky" těch, kteří chtějí naší energii nebo nás chtějí strhnout směrem, kterým nechceme a abychom tak byli stále vědomě při sobě. A proč by se měl člověk něčím takovým vůbec zabývat? To je otázka, na kterou si každý musí odpovědět sám. Může si nejdříve sám sobě položit "kontrolní otázku": chci žít naplněný život v harmonii se sebou i se svým okolím? Prvním krokem vědomého života se tak stává objevování, odhalování a poznávání ryzího sebe sama. Tento krok je nejnáročnější a může zabrat spoustu času. Je to však základ, bez kterého se nelze nikam posunout. Další krok je přijetí sebe sama takového, jakého se nám podařilo odhalit - se všem "chybami a nedostatky" - tedy naprosto bezpodmínečně. Pletení si na sebe různých "bičů" typu: až dosáhnu toho a toho, tak za něco stojím a mohu na sebe být pyšný nebo jakékoliv sebehodnocení či srovnání s druhými je jen a pouze na škodu. Následuje totiž další zásadní krok a tím je odhalení svého poslání - to jest takové životní náplně, která člověka baví a naplňuje - jedině tak to bude přínosné, obohacující a inspirující pro ostatní.

Aktuální info

Přidáno 23.2.2024

Úvahy a hypotézy zveřejněné na této stránce byly přidávány, tak jak mě přicházely a jak jsem je v danou chvíli zpracoval v podobě určité "alegorie" s využitím obecně známých pojmů z různých směrů. V současné době však zpracovávám širší souvislosti vycházející z přírodních zákonů a vědeckých poznatků, proto je potřeba materiál více strukturovat. Vše by mělo vyústit ve vydání třech knih tvořící jakýsi vědomostní a myšlenkový základ.

První z nich - červená kniha - právě vychází! Věnuje se hmotě a její evoluci jako základu všeho stvoření a nese název Teorie věčného života ANEB Evoluce hmoty


Více info o knize s možností objednání se slevou nebo s podpisem je na mém autorském webu: Garefit.cz - knihy, které inspirují

Následovat by měla druhá - modrá kniha - a bude se věnovat člověku jako nejdokonalejšímu stvoření. Rozvoj jeho řeči, písemnictví a kultury je nutným předpokladem evoluce civilizace vytvářející podmínky, do kterých se rodí jeho další pokolení. A nakonec třetí - bílá kniha - ta bude již o vědomém životě a evoluci lidského jedince jako bytosti vybavené rozumem.

Vědomé minimum

Přidáno 18.3.2024

Dnes si představíme některé základní a jednoduché praktické rady, pomůcky a doporučení: vědomé dýchání, meditace, relaxace, rozvíjející činnosti, strava a nápoje, rozvrh dne. Jedná se o takové minimum, jak si člověk může sám pomoci na cestě k sobě, jak se stát energeticky soběstačným a začít žít naplněný = tvůrčí = spokojený = vědomý život. Vše předkládám jako inspiraci pro člověka, který začíná vnímat, že jeho život není úplně "to ono" a který pochopil to hlavní: změna je možná pouze uvnitř nás a nastane jedině vnitřní prací. V současné době jsou rozšířeny pojmy jako "duchovní život", "duchovní práce", "duchovní růst" a podobně. Myslím, že to úplně neodpovídá podstatě, protože tato práce ani život není nijak "duchovní", ale spíše "duševní" = práce s vědomím. Navíc to může na někoho působit povýšenecky nebo nedosažitelně, jakože "duchovní" je něco víc, něco výš. Vnitřní prací člověk vnímá více souvislosti a získává tak vhled do toho, jak se věci mají. Na této stránce proto používám pojem vnitřní práce, právě proto, že lépe vystihuje podstatu. Projevem takové vnitřní práce je potom energetická soběstačnost (= vnitřní svoboda). Podstata této vnitřní práce spočívá ve sladění vědomí (= duše) a těla (= hmota). Všechny uvedené postupy sám používám nebo mám na sobě ověřené, že to funguje a pomáhá. Jsou to všechno takové "berličky", které člověku pomohou do prvních kroků, později si člověk najde "to svoje" a pak to půjde samo (skoro ;-)

Důležitá poznámka: u všech těchto praktik doporučuji vypnout mobilní telefon a podobná zařízení nebo alespoň přepnout do tichého režimu - hlavně ať ho nemáte v zorném poli někde "po ruce" - dle stupně závislosti na těchto zařízeních vás to bude rozptylovat :-)

Vědomé dýchání

Přidáno 18.3.2024

Na dýchání jako takovém není nic objevného, je to prostě známka toho, že žijeme. Dýcháme od okamžiku narození, více méně automaticky, podvědomě a je to tak zařízeno v naší přirozenosti. Uvedená doporučení spočívají v uvědomování si každého nádechu a výdechu:

1. v klidu: stačí si sednout, nejlépe vzpřímeně, bez opření a normálně přirozeně dýchat. Přitom se soustředit na dýchání a vnímat každý nádech... vnímat každý výdech... Opravdu se soustředit na dýchání a nemyslet na nic jiného. To je vše :-) Zní to jednoduše, že? Zpočátku to nemusí jít úplně snadno, tak se nelekejte.

2. v pohybu: nejlépe to jde při chůzi (při běhu nemám ověřeno, na kole to úplně nefunguje – i když tam se to v závislosti na terénu dá částečně aplikovat). Opět, soustředit se na každý nádech... výdech... na každý krok pravou nohou... levou nohou... Poté se snažit o sladění dýchání s prováděnými kroky. Při svižnější chůzi po rovině nebo normální chůzi do kopce se mě osvědčilo: na 4 kroky (2x pravá, 2x levá) nádech, na 4 kroky (2x pravá, 2x levá) výdech. Když jdu po rovině uvolněně nebo z kopce: na 4 kroky (2x pravá, 2x levá) nádech, na 8 kroků (4x pravá, 4x levá) výdech. Jde o to, aby dýchání i kroky byly přirozené. Zezačátku to moc nejde, nenechte se odradit. Časem se to však sladí a půjde to. Samozřejmě, když jdete někde hodně do kopce nebo složitým terénem, tak to vůbec neřešte. Stejně tak zpočátku, když to nepůjde, udělejte si pauzu (nemyslete na to) a pak to zase zkoušejte.

Meditace

Přidáno 18.3.2024

Co je to meditace? Je to v podstatě vědomé dýchání, které určitým způsobem ovládáme. Hlavní přínosy meditace vidím dva:

1. "čistí" se komunikační kanál (= mozková neuronová spojení) mezi podvědomím a vědomím

2. "detekují" (= inervují) se orgánové oblasti v těle

Princip meditace spočívá ve "vypnutí mozku" = uvolňování komunikačního kanálu = nemít myšlenky. Z hlediska fungování lidského mozku nelze nemít žádné myšlenky, jde však o to, nechat je volně plynout, nechytat je, nezabývat se nimi, nerozvíjet je a nevytvářet myšlenky nové. Uvolňováním dochází k napojování na zdroj energie, který v mozku máme. Odpovídající části mozku se uvolní, začnou spolupracovat, obnovují se dlouhodobě nevyužívaná propojení, přichází rozjasnění a často to správné řešení něčeho, čím se člověk kdysi zabýval a nedořešil nebo co aktuálně potřebuje vyřešit. Po této úvodní zklidňovací části meditace lze pokračovat právě detekcí orgánových oblastí. Tradiční jogínské školy je nazývají čakry, což je název odpovídající době a místu rozvoje těchto praktik. Když se na tyto oblasti podíváme z hlediska fyziologického, tak odpovídají hlavním oblastem autonomního nervového systému (ANS). Prodýcháváním těchto oblastí do nich směřujeme svoji pozornost, takže jakoby „detekujeme“ nervová propojení k orgánům v dané oblasti. To nám pomůže celé tělo zaktivovat, připravit ho tak na správnou komunikaci s vědomím a tím na vnímání jeho reakcí.

Pozor ! meditace má také tyto "vedlejší účinky": celkové uvolnění, vnitřní radost, vnitřní síla, dobrá nálada :-)

Jednoduchý postup základní meditace, kterou praktikuji:

1. udělejte si čas a najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit
2. sedněte si vzpřímeně (v místnosti: na židli, na křeslo, na gauč, venku: na pařez, na kládu, na kámen) bez opření, chodila celou plochou na zemi, ruce položte na stehna dlaněmi nahoru, zavřete oči
3. přirozeně dýchejte a uvědomujte si každý nádech, výdech - viz. výše vědomé dýchání v klidu
4. vnímejte přitom svoje tělo
5. prodýchejte hlavní oblasti těla: na každý výdech se soustřeďte tak, jako byste ho chtěli "poslat" do dané oblasti těla a následující nádech jako byste chtěli "vytáhnout" z této oblasti, uvědomovat si, které oblasti cestou "míjíte", vše jedenkrát:
• do / z bederní oblasti, jakoby kostrč
• do / z pohlavní oblasti
• do / z břišní oblasti
• do / z hrudní oblasti
• do / z krční oblasti
• do / z oblasti mezi oči
• do / z mozkové oblasti
6. uvědomujte si, jak v těle proudí vaše životní energie
7. spočívejte v tomto proudu, fyzicky pravděpodobně nic neucítíte, není to potřeba
8. zkoušejte nemít myšlenky - ony na vás budou "útočit" ze všech stran, ale nedejte se, soustřeďte se jakoby mezi ně, skrze ně, prostě jim nevěnujte pozornost - tím se právě „vypíná“ mozek = snižuje jeho aktivita
9. tím jak nemáte myšlenky, tak se jakoby "propadáte" do sebe, do svého vědomí, to poznáte tak, že tam není "nic" - žádné pocity, myšlenky - je tam ten "pravý klid" - vždycky se nepodaří "propadnout se až tam" (spíš jenom někdy), ale to vůbec nevadí, hlavně z toho nemějte neklid :-)
10. spočívejte tak, co nejdéle to půjde
11. otevřete oči a zkuste zůstat stále "v sobě"
12. postupně zapojte všechny smysly
13. až se vám bude chtít, tak to prostě ukončete :-)

Meditaci provádíme v tichu (bez hudby) a mlčky. Doba trvání je ideální okolo 30 min., méně jak 15 min nemá příliš smysl, protože to se akorát začínáme zklidňovat. Bod 5. lze zpočátku klidně vynechat a zkoušet později, až se ostatní bude dařit. Důležité upozornění: určitě nemeditovat pod vlivem alkoholu nebo jiné omamné látky! Tyto látky působí na procesy v mozku, navozují tak nepřirozené stavy nebo vizualizace. Tabák a kofein nevadí, ty procesy v mozku nijak nemění. Oblíbenou meditační hudbu (nebo jinou, ale hlavně takovou, která je vašemu srdci blízká) je vhodnější poslouchat při libovolné činnosti nebo při odpočinku.

Spánek a relaxace

Aktualizace 6.4.2024

Hlavní dobíjení naší energie probíhá když spíme, kvalitní spánek je proto důležitý. Chodit spát i vstávat bychom měli plusmínus každý den stejně a zdravá délka spánku pro dospělého člověka je někde mezi 7-8 hodinami, samozřejmě vypnutá všechny komunikační zařízení a nejlépe úplná tma. Umět odpočívat během dne a umět se uvolnit je také velice důležitá "dovednost", kterou je potřeba rozvíjet. Není úplně žádoucí pořád "kmitat rukama a nohama" :-) Při odpočinku se také pokoušíme "vypínat“ myšlenky a nechat mozek odpočívat. Jedině tak si opravdu odpočineme a načerpáme energii ze svého zdroje. Odpočinek je vhodné spojit s nějakou oblíbenou procedurou jako je třeba masáž, koupel, bahenní lázeň a podobně. Ať už je to cokoliv, co vám dělá dobře, tak je hlavní se na to soustředit a každý moment vědomě prožít. Jako u všeho ostatního, nelekejte se, když vám to hned nepůjde. Ono se to "ego" bude bránit (pro něj to je strašná nuda) a bude vymýšlet různé "rozumné důvody" proč to nedělat: je to úplná blbost, běž radši dělat něco užitečného a podobně. Ale jak se říká: "Když se chce, všechno jde". Jenom to chtění musí přijít zevnitř a pak opravdu nic není nemožné!

Rozvíjející činnosti

Přidáno 18.3.2024

Další činnosti, které nám pomáhají vnímat sebe jako sladěný celek a dále ho rozvíjet, mohou být: sport, hra na hudební nástroj, tanec, zpěv, malování, modelování, ruční práce všeho druhu. U všech těchto činností se spojuje dýchání, soustředění a koordinace těla (pohyb, klouby, svaly, jemná motorika). Určitě je něco, co vás od malička bavilo, co je vám blízké a na to si udělejte čas. Nejdůležitější je, soustředit pouze právě na tuto činnost a "nelítat" myšlenkama někde do minulosti nebo do budoucnosti - prostě být "teď a tady". V tom totiž spočívá základ vědomého života a prostřednictvím činností, které nás naplňují trénujeme tento návyk - být "teď a tady" - postupně jej aplikujeme v každodenních "povinnostech" a žijeme každou chvíli naplno!

Jak by řekl klasik: "Poslední dobou se nám tu rozmohl takový nešvar" :-) a to ten, že se ve všem pořádají soutěže a závody. Každý člověk však není soutěživý nebo je na začátku své uvědomovací cesty a jeho psychika je zatím slabá, tak jej to může od jakéhokoliv pohybu odradit. Sport jde ale opravdu dělat i bez závodění, ostatní činnosti bez soutěžení, prostě jenom pro radost! V tom závodění a soutěžení se totiž skrývá jedno nebezpečí: pěstování a hýčkání "ega" a to může být později zdrojem stresu (z prohry, z neúspěchu...). Kdo chce závodit a soutěžit, tak vše podřizuje "egu", protože to chce být nejlepší, chce vyhrávat = mít nadvládu nad ostatními. Vědomí takového člověka se poté podřizuje ve prospěch touhy "ega". Samozřejmě, že závodit a soutěžit se dá i pro radost, ale to už je na každém, jak si to srovná. U někoho to může vézt dokonce k závěru: nezávodím = nemám na to = radši nesportuju - a to je opravdu velká chyba!

Strava a nápoje

Přidáno 18.3.2024

Co a kolik toho během dne sníme a vypijeme do jisté míry (= nepřímo), ovlivňuje naše vnímací schopnosti, naši náladu, celkové rozpoložení. Jestli se přejídáme nebo naopak jíme málo, oboje působí negativně na naši nervovou soustavu. Pokud přijímáme potraviny a nápoje, které nás překyselují, tak nám vznikají v těle různé nežádoucí látky (= toxiny). Ty potom působí nejen na trávící ústrojí, ale celý autonomní nervový systém, na který je napojeno a jeho prostřednictvím putují signály do mozku a zase zpět. Mozek jako řídící část CNS podle toho reaguje a tělo řídí. Pak se necítíme dobře a "strhává" nás to do negativního rozpoložení a tím se zhoršuje naše vnímavost. Jak víme od odborníků na stravování: aby nedocházelo k překyselování, je potřeba přijímat vyváženou stravu. Tím je myšleno, aby se skládala z potravin kyselinotvroných (to jsou ty lákavé: maso, pečivo, sýry, vejce, sladkosti) i zásadotvorných (to jsou ty co lákají méně: zelenina všeho druhu, některé ovoce). Vyváženou neznamená v tomto případě 50/50, ale dle odborníků dokonce 80/20 ve prospěch zásadotvorných potravin. V těle dochází k neutralizaci vzniklých kyselin a zásad. To ale víme už z hodin chemie, že reakcí kyseliny a zásady (hydroxidu) vzniká sůl (jaká sůl vznikne závisí na dané kyselině a zásadě) a voda. Ještě tam probíhají jiné chemické procesy, které štěpí bílkoviny a další potřebné látky. Tak přijímáme všechny prvky a látky, které naše tělesné buňky potřebují ke své správné funkci a které udržují naše tělo v potřebné rovnováze. Nemám v úmyslu tady sestavovat vhodné jídelníčky, na to jsou odborníci na svých místech. Uvádím pouze pro pochopení souvislostí, že i to co jíme a pijeme ovlivňuje kvalitu života a úroveň vnímavosti. Potřeba změnit jídelníček přijde zevnitř. To se stane, až lidská bytost začne přicházet "k sobě" (= začne se napojovat na svůj zdroj energie) a bude mít potřebu "čistit" nebo "odlehčit" tělo. Nefunguje to obráceně, že si řeknu: "Teď budu jíst zdravě (nebo méně nebo se budu postit nebo zhubnu), tím se dostanu k sobě a změním svůj život." Většinou je to spíše jako "vedlejší efekt" vnitřní změny. Není to stálý a konečný stav, je to důležitá životní etapa. Takže k tomu, co konkrétně jíst, kdy a kolik, k tomu nás přivede náš zdroj energie nacházející se v našem mozku. Tak máme jistotu, že jsme vedeni cestou, která je pro nás v danou chvíli nejlepší.

Rozvrh dne

Přidáno 18.3.2024

Kdo čeká, že zde najde denní rozvrh, kde bude "nalajnováno" co, kdy a jak dlouho dělat, bude zklamán. Pouze předkládám takové denní "životní minimum" :-)

Nejlépe každý den:

• vědomě dýchejte (viz. výše) - několikrát za den, jak si vzpomenete – při chůzi – do práce, na nákup, na procházku nebo u nějaké rutinní činnosti
• meditujte - 1x za den - nejlépe ráno
• protáhněte a uvolněte celé tělo - 1x za den krátké cviky na "pár minut" - doma, v práci o přestávce - hlavně nevynechat: krční svalstvo, záda a trup, optimálně i další pohybové skupiny a svaly: nohy, ruce
• pravidelně se stravujte - několikrát za den, jak vám bude vyhovovat, je to individuální - zatím jezte co jste zvyklí (jenom si uvědomujte, co zrovna jíte), množství dle fyzické námahy - časem bude strava přirozeně vyvážená, možná dokonce vlastnoručně připravená
• pijte normálně, průběžně - nejlépe něco neperlivého a nesladkého, popřípadě šťáva z ovoce, nejlépe čerstvě vymačkaná, snižujte denní dávku: perlivé a sladké nápoje, "energiťáky", pivo, víno a podobně
• nenechte se strhnout, aby vaše emoce nebo přílišná "racionalita" nepůsobily proti vaší přirozenosti
• nestresujte se a buďte vděční za vše, co vám život přináší
• jednoho dne přijde trvalá radost ze života :-)

Alespoň 1x za týden (vícekrát lepší):

• rozvíjející činnost: zasportovat si, zahrát si na hudební nástroj, zahrát si společenskou hru, něco tvořit (vyřezávat, malovat, vyšívat...)
• změna místa: procházka, výlet, kavárna, restaurace

Alespoň 1x za měsíc (vícekrát lepší):

• tzv. Den offline = vypnout všechna online spojení a vypnout všechny závislosti. Prožít den bez internetu: bez soc. sítí, bez zpráv, bez online komunikace (pokud to nelze úplně, tak alespoň minimalizovat), bez televize, bez rádia. Dále vynechat vše, na čem tušíte svoji závislost: alkohol, drogy, sport, práce... Tento den prožít nejlépe venku = procházka, výlet do přírody. Doma pak poslech hudby, čtení knihy nebo prostě jenom ticho. Hlavně být o samotě (vydržet sám se sebou je základ vědomého života = energetické soběstačnosti = vnitřní svobody), být v klidu, jenom odpočívat, nenechat se k něčemu "strhnout".

Možná si řeknete: "Zní to všechno krásně, ale na to já nemám čas!" Budu se opakovat, protože základ vědomého života je: musí to přijít zevnitř! Když to vaše rozhodnutí vnitřně na sobě pracovat (následně další životní kroky a rozhodnutí) přijde opravdu zevnitř, tak se to zvnějšku „zařídí“ a to tak, že to opravdu půjde. Když to přijde z hlavy, tak to bude vypadat nějak takhle: "Nojo, bylo by to dobré, chtělo by to něco se sebou dělat, tak to teda zkusím." Když to přijde zevnitř, bude to vypadat nějak takhle: "Takhle už to opravdu dál nejde, cítím, že nežiju v souladu sám se sebou a chci to změnit." Vnímáte ten rozdíl?

Lehké vaření

Aktualizováno 26.3.2024

Věčná otázka: "Co budu dneska jíst?" :-) Chtělo by to něco rychlého, levného a hlavně lehkého! Tak tady to je - pár tipů na něco přesně takového pro jarní očistu ;-) Nejdříve něco úplně bez masa, ale i bez vajec a sýra, prostě poctivá veganina. Dalších několik tipů už bude odvážnějších a dopřávají nám i trochu sýra! Třetí budou rychlovky s vejci, následovat budou ryby a nakonec i něco opravdu masitého :-) Vše z mé vlastní kuchyně a z vlastního fotoarchívu (omluvte zhoršenou foto kvalitu). Recepty zde vypisovat nebudu: a) to mě nebaví, b) u všeho už nevím přesný postup, c) stejně to pokaždé vařím trochu jinak - dle toho "co dům dal" a také dle momentální nálady. Pro představu však u něčeho uvedu základní složky, kdybyste chtěli experimentovat :-) Tomu kdo vaří, to pro inspiraci stačí a kdo zatím nevaří, ten si koupí kuchařku, těch je na trhu "mraky". A kdo vařit neplánuje, tak si zajde někam, kde mu něco uvaří :-)

Čistá veganina

Když se chcete dobře najíst a přitom hubnout - zní to možná divně, ale je to tak! Pár týdnů to vyzkoušejte a uvidíte sami, jestli to funguje :-) Zkuste zeleninové polévky, "rizoto" neboli pilaf, luštěniny nebo třeba něco z lilku

Polévka je grunt

Přidáno 25.3.2024

Cuketová (cuketa, cibule, brambory - uvařit + rozmix - něco zeleného, sůl, pepř, krutony)

Celerová (celer, cibule, brambory - uvařit + rozmix - něco zeleného, sůl, pepř, krutony)

"Rizoto" neboli pilaf aneb rýže není nuda

Přidáno 25.3.2024

Klasika (rýže, mrkev, cibule, jarní cibulka, něco zeleného, sůl, pepř)

Celerové (rýže, celer, cibule, něco zeleného, rozmarýn, sůl, pepř)

Květákové (rýže, květák, cibule, něco zeleného, kari, sůl, pepř)

Luštěniny = bílkoviny

Přidáno 25.3.2024

Červená čočka s rýží

Černá čočka s bulgurem

Červené fazole - podrobný recept a postup

Rodní bratři Lilek a Brambor

Přidáno 26.3.2024

Ajlazan (lilek, cuketa, brambory, rajčata, papriky, cibule, petrželka, sůl, pepř, olej) - odkaz na originál video od arménky

Arabská zelenina (like, cuketa, brambory, cibule, paprika, mrkev, pterželka, sůl, pepř, koření, olej) - odkaz na originál video

Lilek a spol (zelenina jako u předchozích) - volná inspirace

Trocha sýra neuškodí

Nyní se trochu odvážeme a dáme té zelenině lehkou sýrovou pokrývku... Zelenina se nejdříve částečně připraví (předsmaží, podusí atd.), pak se vyrovná do zapékací mísy nebo do pekáče a vše se zapeče "do zlatova".

Zapékaná zelenina

Přidáno 26.3.2024

Zelenina zapečená s balkánem

Slaná žemlovka

Musaka vegetariana

Rychlovky s vejci

Bez vajec to prostě nejde, protože jsou rychlá, sytá a hlavně dobrá - takže několik tipů na snídani, svačinku či večeři.

Nerozlučná dvojice Vejce a Pánev

Přidáno 26.3.2024

Šakšuka (cibule, paprika, rajče, pasírovaná rajčata, něco zeleného, sůl, pepř, koření, olej)

Sendvič - prostě taková klasika

Omeleta s olivovou tapenádou a kozím sýrem

Ryby

Lehké maso pro každou příležitost, to jsou ryby! Navíc je to hotové raz dva... nejlepší jsou filety, které mají kostí minimum, takže to zvládne i odpůrce kostiček a obíraček :-)

Filety aneb plátky z ryby

Přidáno 26.3.2024

Losos pečený s bramborem vařeným

Candát se bulgurem

Candát na zeleninovém salátu s bramborem

Maso

Tak jsme se dočkali a dopřejeme si nějaké to masíčko... kuřecí, vepřové

Kuřecí

Přidáno 26.3.2024

Kuřecí polévka s kapáním

Kuře "na bílo" (kuřecí stehenní řízek, brambory na tenké plátky) - do pekáče rozložit plátky brambor a osolit - navrch maso osolit + opepřit - zalít smetanou, ke konci posypat nivou - zapéct

Pečené kuře i brambor s rychlým salátkem

Vepřové

Přidáno 26.3.2024

Jazyk po italsku s bramborovu kaší po česku

Pečená krkovice i zelenina

Kapustová polévka s masovými koulemi

Vědomé zrození

Aktualizováno 6.4.2024

Tak už to přišlo? Ozvalo se to Vaše skutečné a zatím stísněné Já? Chce se projevit v celé své kráse Vaší jedinečné bytosti? ANO? To je přímo skvělé! "No jo, to je sice skvělé" - říkáte si - "ale co teď? Jak teda začít? Nemám čas, ani sílu, ani nápady... bla bla bla". To už by stačilo, odložíme negativní myšlenky a začínáme! Koukneme se na svůj dosavadní denní život reálnýma očima a to ze dvou hlavních pohledů: využití času a vlastní možnosti. V klidu si sedněte a zamyslete se... je dobré si vše zapisovat, aby se bylo kam podívat :-)

Přehodnocení využití času

Správné hospodaření s časem nám pomůže šetřit to nejcenější co máme a to je naše životní energie. Úkolem tak je, dostat pod kontrolu hlavní "odběratele" času: zvyky, návyky a zlozvyky, povinnosti skutečné a domnělé

Zvyky, návyky a zlozvyky

Přidáno 6.4.2024

To jsou takové ty činnosti, o kterých si myslíme, že při nich odpočíváme: projíždění sociálních sítí, hledání a hltání zpráv, událostí, katastrof a další honba za "novinkami". Nejen, že nám to bere čas, ale hlavně to "žere" naši životní energii, protože více jak 95% "novinek" jsou negativního charakteru nebo jsou při nejmenším podávány v negativním obalu. A na jejich "rozbalování a očišťování" na začátku určitě nebudeme ztrácet naši drahocennou energii a zanášet si mysl nepotřebnou špínou. Dalším spolehlivým "žroutem" nejen času je sledování seriálů, které s realitou nemají nic společného, pouze diváka přivádějí a drží ve "světě představ jejich scénáristů". Tím se divákovi ukládají do podvědomí "cizí vzorce" a mysl člověka je tak podvědomě ovlivňována. Určitě najdete řadu dalších "důležitých" činností nebo dokonce závislostí, které prostě k životu nepotřebujete. U každé takové činnosti si zapište, kolik času denně jí věnujete... a nelžete si ;-)

Povinnosti skutečné a domnělé

Přidáno 6.4.2024

Sem patří to, čemu se v životě nevyhneme: chození do školy pro děti a mládež, výdělečná činnost pro dospělé. Svět je takto zařízen, bez toho to nelze, na tom nic nezměníme. Co však změnit můžeme, je náš postoj a přístup k těmto nutnostem. K tomu se budeme na této stránce postupně dostávat. Dále to budou určité domácí povinnosti, kterými se podílíme na společné domácnosti. A pak jsou další "povinnosti", které jsme si na sebe sami naložili, přitom je nikdo neocení a nám jsou jenom zátěží. Nebo slouží jako "dobrá výmluva" pro ujištění se, že "Opravdu nemám čas"? Opět si zapíšeme danou činnost a kolik času denně nebo týdně nám zabírá.

Zhodnocení vlastních možností

Tyto úkoly už budou vyžadovat trochu hlubší pohled do našeho nitra, kde najdeme životní představy a sny, získané schopnosti a dovednosti, ale také naše osobní strachy, bloky, traumata

Představy a sny

Přidáno 6.4.2024

Rádi si posedíte a zasníte se, jaký by byl život skvělý, kdyby: a) ... b) ... c) ... Prosedíte takto spoustu času, ale nic konkrétního neměníte? Ano, představy jsou důležité, ty nás pohánějí kupředu. Je však důležité tyto představy proměnit do konkrétních kroků. Nejprve malých krůčků, které se budou snadněji realizovat a dodávat potřebnou jistotu do dalších a větších kroků. Až nakonec budete vědomě kráčet svým šťastným životem prožívajíc každý jeho okamžik. Pro začátek si sepište hlavní životní cíle a představy, k nim časový horizont.

Schopnosti a dovednosti

Přidáno 6.4.2024

Nejdůležitým dílkem naší životní skládačky je zhodnocení vlastních schopností a dovedností, které jsme dosud získali nebo které získat teprve plánujeme. Jejich sepsání je zásadní pro reálné vyhodnocení toho, kterým směrem se můžeme vydat. Uveďte zde vše: oficiální vzdělání, kurzy, školení a poté co vás baví a naplňuje - to je taková činnost, při které nesledujete čas, ze které máte radost bez ohledu na současný finanční efekt.

Strachy, bloky, traumata

Přidáno 6.4.2024

Dostali jsme se k místu, kde číhají ty největší překážky. Nacházejí se v našem podvědomí a dostali se tam v průběhu našeho dosavadního života. Bez jejich překonání se však k žádné životní změně neposuneme. S některými strachy a bloky se dokážeme vypořádat sami, na některé bude možná potřeba pomoc odborníka. Abychom mohli překážky překonávat, bude třeba je nejdříve odhalit. A to se stane jedině tehdy, když se vydáme na cestu! Nezapomeňte si každou objevenou překážku zapsat a k ní vyhodnocení, zda si myslíte, že je ve vašich silách ji překonat.

Energetická bilance

Přidáno 16.4.2024

Máme sepsáno kolik času, které činnosti skutečně věnujeme? Bude dobré, pokud si takový "rozpis" uděláme pro typický pracovní den, typický víkendový den, případně další "typický den" nebo klidně po dnech na celý týden. Přichází totiž další krok a tím je: ke každé zapsané činnosti doplnit, kolik energie jí věnujeme nebo kolik z ní získáváme. Je třeba mít na paměti, že -čas- nerovná se -energie- ! Když něčemu věnujeme hodně času, nemusí nás to stát příliš energie a naopak, něco co nám zabere hodinu, nás může energeticky úplně vyčerpat. Na druhou stranu bude užitečné vyhodnotit, které činnosti nám energii dobíjí, ze kterých ji získáváme. Pojem energie zde zastupuje celkovou životní energii = to co nám přidává nebo naopak ubírá sílu a chuť do života. Dělení energie na fyzickou a psychickou nemá smysl, protože spolu vzájemně souvisí, u každé činnosti je to jinak a každý člověk to má také jinak. Například hodina jízdy na kole bude pro cyklistu dobíjení a pro "necyklistu" naopak vybíjení energie - i když oba vydali fyzickou energii, u obou se v mozku vyplavily endorfiny – přesto bude bilance celkové životní energie po stejné vyjížďce u každého jiná. Druhý příklad, dva žáci mají vypočítat stejný příklad – jeden, matematicky nadaný, nevydá žádnou energii, spíš dobije, protože si to užívá a druhý, nadaný na sport a s matematikou zápasící, vydá při výpočtu tolik energie, že ho začne bolet hlava. Jsou příklady zřejmé?

Budeme vycházet z předpokladu, že celkově můžeme vydat denně max. 100% životní energie a stejně tak max. 100% získat. Ke každé činnosti si tak zapíšeme -X% pro výdej energie a +X% pro získání energie: 2 hodiny odpočinku = +30%, 1 hodina oblíbené činnosti = +10%, 5 hodin neoblíbené činnosti = -90%, 0,5 hodiny stresu = -40%, 10 minut v přítomnosti "toxické" osoby = -80% - ano, jsou to jenom "nastřelené" příklady, které neodpovídají realitě. Každý máme jinou "realitu", takže se zkuste sami zamyslet a sestavit si takovouto energetickou bilanci, myslím, že se u toho pobavíte :-) Poté sečtěte všechny (+) hodnoty a všechny (–) hodnoty a uvidíte, jak jste na tom. Pokud (+) hodnoty převládají, součet se blíží 100% a (–) hodnoty jsou mnohem nižší, tak máte skryté rezervy ve výdeji, pokud máte zároveň i časovou rezervu, můžete se pustit do něčeho nového. Naopak, když se součet (–) hodnot blíží 100% a (+) hodnoty jsou nepoměrně nižší nebo se blíží 0, jedete na doraz, měli byste přehodnotit svoje životní nasazení a něco změnit, dokud je čas. V případě, že jste u obou hodnot skoro na stejné hodnotě v rozmezí 50 až 90%, tak to znamená, že jste v rovnováze, máte ještě rezervy pro "nečekané události" a to je takový ideální cíl = energetická rovnováha :-) A když nejste v rovnováze? Pak je žádoucí udělat analýzu časů a energií, zároveň vyhodnotit, které činnosti dávají smysl, které jsou zbytečné a dle toho si život přeorganizovat a zoptimalizovat. Samozřejmě, že časem nic počítat nebudete, dostanete to do podvědomí, ke svému tělu budete vnímavější a přenecháte hlídání energetické rovnováhy své intuici.